Studiolappen

Ta studiolappen og tren alene! Bli med på gruppetrening med personlig trener. Etter å ha gjennomført kurset får du studiolappen, som gir deg mulighet til å trene videre på egenhånd på våre sentre.

Dette er et eksklusivt tilbud for ungdom mellom 13-15 år som innebærer trening i studio med kyndig veiledning av en personlig trener. Kurset går over 3 eller 5 timer individuelt, eller over 8 samlinger i gruppe. I løpet av kurset vil ungdommen tilegne seg trygg og nødvendig kompetanse til å kunne trene på egenhånd. Ungdommen får en mestringsfølelse innenfor ulike treningsmetoder; både kondisjonstrening og styrketrening i sal og studio.

Studiolappen gjennomføres over flere samlinger enten i gruppe eller individuelt med PT.

Vi går gjennom hva Studiolappen er og hva vi skal gjennomgå på dette kurset, vi går gjennom regler for oppførsel på våre sentre, gevinsten av trening for ungdom.

Introduksjon til sykkeltimer i sal. Introduksjon til gruppetimer i sal og informasjon om hvilke gruppetimer ungdommen har anledning til å melde seg på.

Introduksjon til egentrening i studio; pressøvelser, trekkøvelser, underkropp- og helkropp-øvelser.

Gjennomgang av apparater for utholdenhetstrening; tredemølle, sykkel, romaskin og ellipseapparat. Vi går også gjennom ulike former for utholdenhetstrening; langkjøring og intervalltrening.

Ved endt kurs, med tilstrekkelig oppmøte og oppnådd kompetanse, vil deltager få tildelt studiolappen.