Family Sports Club Mo i Rana er et treningssenter med engasjerte og hyggelige ansatte som ønsker å gi deg en god treningsopplevelse. Vi har et godt utvalg av gruppetimer hver dag, sykling, yoga, styrke, squash, IR badstue og vanlig badstue i garderobene. Vi har ansatte med lang erfaring i bransjen. Hos oss kan du få hjelp av både fysioterapeut og personlige trenere for å skreddersy treningsopplegg tilpasset akkurat deg. Garderober med låsbare skap og dusj. Vi holder til på havna midtregate 17. Her er det gratis parkering.

Du er velkommen til en treningsøkt, eller rett og slett en kaffekopp og en god prat.

<p>Bli Family-medlem du og! Nå kan du trene for kun 149,- i måneden når du blir medlem med 12 måneders avtaleperiode. Ønsker du å trene uten binding? Da får du trene for kun 299,- til august!</p>



<figure class="wp-block-video"><video autoplay controls muted src="https://fsc.no/app/uploads/2022/12/Januar-kampanje.mp4"></video></figure>



<p><strong>BLI MEDLEM NÅ, DU FÅR</strong>:</p>



<ul><li>149,- med binding / 299,- uten binding til august</li><li>Gratis PT konsultasjon</li><li>Positive helseeffekter </li><li>Optimalt miljø for nå dine treningsmål</li></ul>



<p><em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>





<h2>Hvorfor trene hos Family? Vi gir deg 5 gode grunner:</h2>



<h3>1. Et stort utvalg av apparater</h3>



<p>Treningssenteret har et bredt utvalg av ulike treningsapparater, og du kan enkelt måle progresjonen digitalt på flere maskiner eller skrive en treningslogg selv. Dersom du trener hjemme, er det vanskelig å få like god variasjon og fremgang da man gjerne har et mindre utvalg av utstyr tilgjengelig. </p>



<h3>2. Gruppetimer</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/q3-2021_bodypump_118_sm-24.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25745"/></figure>



<p>Liker du best å møte opp på senteret og bli ledet gjennom treningsøkten? Da er gruppetimer perfekt! Du kan velge mellom alt fra rolige Yoga-økter til harde styrkeøkter. </p>



<h3>3. Faglig ekspertise</h3>



<p>Trener du på et treningssenter kan du alltid spørre om hjelp. Om du ønsker oppfølging eller hjelp til å komme i gang, finnes det Personlig Trenere som står klar til å hjelpe deg. </p>



<h3>4. Treningsmiljø</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/dsc03731-1.jpg?width=1024" alt="" class="wp-image-25746"/></figure>



<p>Når du fysisk drar på et treningssenter vil du møte andre mennesker, kanskje en du har gått på skole med, eller en venn du ikke har sett på lenge? Du kan også alltids spørre naboen om å "spotte" deg om du går for en personlig rekord.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><em>Spotte</em> = Å få en person til å hjelpe deg med å løfte vektene hvis du plutselig stivner på tyngre løft. &nbsp;</p></blockquote>



<p>Treningssenteret er et sted dedikert til trening <em>- og er optimalisert for at du skal få fremgang</em>. Energien på senteret kan du føle på, og mest sannsynlig vil du prestere litt bedre enn om du var hjemme på stuegulvet...</p>



<h3>5. Rutiner og vaner</h3>



<p>Å pakke treningsbagen, fylle vannflasken, gå inn på senteret klar for en ny økt - dette er rutiner som skapes. Dette blir til gode vaner i hverdagen, der du blir mentalt forberedt på å gå å trene på ditt treningssenter. </p>



<p><strong style="font-style: italic;">Derfor vil det å ha et medlemskap på et treningssenter være en god grunn til at du også lykkes med treningen din over tid!</strong> <em>Sånn der har du 5 gode grunner til hvorfor trene på treningssenter.</em></p>





<p>*<em><strong>Tilbudet er gyldig <em><strong>til og med</strong></em> 31.03.2023.</strong> <em>Årlig adm.kost. kr 299 pr år. Betales første gang måneden etter innmelding, betales deretter årlig.</em> <em>Tilbudet er kun tilgjengelig for personer uten aktivt medlemskap hos Family og er tilgjengelig på utvalgte sentre.</em></em></p>

Tren for kun 149,- i måneden til august

Uncategorized

dsc03201

<p>Bli med på CROSSFUN denne høsten! Dette er en time for deg som ønsker en morsom treningsøkt med varierte øvelser, høy intensitet og som utforderer muskelstyrken. Styrke og konsisjonstrening for hele kroppen.&nbsp;Timen vil bli holdt klokken 13:15 hver onsdag utover høsten, og passer for alle (spesielt deg mellom 13 og 19 år).</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/image-8.jpeg?width=1024" alt="" class="wp-image-21765"/></figure>



<p>Pernille er instruktøren på timen, og har en bachelor i Trening, helse og prestasjon fra Norges idrettshøgskole. Hun byr på motiverende musikk og pusher deg til å gi det lille ekstra for å kjenne på godfølelsen etter en svett og god treningsøkt.</p>



<p>Meld deg på i appen eller min side og bli med på en morsom og svett treningsøkt.</p>

CROSSFUN

image-8

<p>Endelig har vi funnet startdato, og endelig kommer vi i gang!</p>



<p>Tirsdag 15 Mars kl 11:15 starter vi opp en treningsgruppe for pasienter under og etter kreftbehandling i Rana. Tilbudet vil i første omgang gå over 10 uker, og er gratis for deltagere. Brystkreftforeningen i Rana og Omegn finansierer de første 10 ukene! </p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://www.facebook.com/groups/661509164968299/">Bli med i treningsgruppen her</a></div>
</div>



<p>For påmelding må du inn på Facebook og be om å bli medlem av gruppa «Trening og kreft - Mo i Rana». Der vil ukentlig påmelding til treningstimen bli lagt ut.&nbsp;</p>



<p>Trening og fysisk aktivitet gir bedre livskvalitet og velvære, i tillegg til at det er en sosial arena! Nå kan du som er kreftrammet i Rana møte opp og trene med andre i samme situasjon. Timen blir lagt opp slik at den passer for ALLE!</p>



<p>Kom og tren med oss på Family Sports Club!</p>



<p>For spørsmål kontakt Pernille på&nbsp;<a href="mailto:pernille.festvag@gmail.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pernille.festvag@gmail.com</a>&nbsp;eller tlf 46462175.&nbsp;</p>



<div class="wp-block-columns">
<div class="wp-block-column" style="flex-basis:25%">
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/last-ned.png" alt="" class="wp-image-17919"/></figure>
</div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:50%"></div>



<div class="wp-block-column" style="flex-basis:25%"></div>
</div>

Treningsgruppe for kreftrammede

skjermbilde-2022-03-04-kl-141845

<p><strong>Vil du ha høyere energinivå? Sliter du med å holde deg våken og fokusert gjennom dagen? Føler du deg ofte trøtt og utmattet?</strong> Å øke energinivået er viktig for å kunne utføre daglige oppgaver og nå målene dine. Heldigvis finnes det flere måter å øke energinivået på, fra å sørge for å få nok søvn til å spise et sunt og balansert kosthold og å trene regelmessig. </p>



<p>Les videre for å lære mer om hvordan du kan få høyere energinivå og føle deg mer opplagt og produktiv.</p>



<h4>Søvn</h4>



<p>Søvn er en viktig faktor for å øke energinivået. Å få nok søvn hjelper kroppen å gjenopprette seg selv, og kan bidra til å redusere trøtthet og stress. Det anbefales å få mellom 7-9 timer søvn per natt for voksne.</p>



<h4>Kosthold</h4>



<p>Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe til å øke energinivået ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger. Det er viktig å spise et variert kosthold som inneholder proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Spis også frukt og grønnsaker for å få i deg nok antioksidanter.</p>



<p>Trenger du kostholdsveiledning? Sjekk ut <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener/lifestyle/">Lifestyle</a>, et kurs for deg som ønsker livsstilsendring!</p>



<h4>Trening</h4>



<p>Fysisk aktivitet kan hjelpe til å øke energinivået ved å øke blodgjennomstrømningen og øke produksjonen av endorfiner (lykkehormoner) i kroppen. Det er viktig å finne en aktivitet man liker, slik at det blir lettere å gjøre aktiviteten regelmessig! Det er anbefalt for eksempel 30 minutter fysisk aktivetet om dagen. Dette kan være en fjelltur, en gruppetime eller egentrening.</p>



<h4>Koffein, alkohol og tobakk</h4>



<p>Unngå eller begrens inntaket av koffein, alkohol og tobakk. Koffein kan øke hjerteslag og blodtrykk, som kan føre til trøtthet. Alkohol kan føre til søvnproblemer, og tobakk kan øke risikoen for kroniske sykdommer.</p>



<h4>Pause</h4>



<p>Pauser og avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon kan hjelpe til å redusere stress og øke følelsen av velvære. Dette kan bidra til å øke energinivået.</p>



<h4>Holdning</h4>



<p>Det å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået. Det å ha positive relasjoner og å føle seg støttet kan redusere stress og øke følelsen av velvære. Å være ute i naturen kan bidra til å redusere stress og øke følelsen av velvære.</p>



<h2>6 raske tips:</h2>



<ol><li>Pass på å få nok søvn. Søvnmangel kan føre til trøtthet og lav energi.</li><li>Ha e et sunt og balansert kosthold. Maten vi spiser kan påvirke vår energinivå.</li><li>Regelmessig trening. Det å holde kroppen aktiv kan hjelpe til å øke energinivået.</li><li>Unngå eller begrense inntaket av koffein, alkohol og tobakk.</li><li>Ta pauser og gjøre avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon.</li><li>Å ha et positivt holdning, å være ute i naturen, å ha et godt sosialt nettverk kan også bidra til å øke energinivået.</li></ol>



<p></p>

Slik får du høyere energinivå

dsc03731

<p>Rulle med ball kan være en nyttig treningsmetode for å forbedre muskelstyrken, fleksibiliteten og mobiliteten i kroppen din. Det kan også bidra til å redusere muskelspenninger og smerter i muskler og ledd. Her er 5 fordeler ved å bruke en treningsball:</p>



<ol><li>Forbedret muskelstyrke: Rulling med ball kan bidra til å styrke musklene i kroppen, spesielt i kjernemuskulaturen.</li><li>Økt fleksibilitet: Rulling med ball kan bidra til å øke fleksibiliteten i muskler og ledd, spesielt i områder som er vanskelig å nå med tradisjonell stretching.</li><li>Større mobilitet: Rulling med ball kan bidra til å øke bevegeligheten i muskler og ledd, noe som kan hjelpe deg å utføre øvelser mer effektivt.</li><li>Redusert muskelspenninger og smerter: Rulling med ball kan bidra til å redusere spenninger i muskler og ledd, og kan hjelpe deg å lindre smerter og stivhet.</li><li>Forbedret kroppskontroll: Rulling med ball kan bidra til å forbedre kroppskontrollen og balansen din, og kan hjelpe deg å utføre øvelser mer presist og kontrollert.</li></ol>



<h2>Hvordan rulle med ball?</h2>



<p>Finn en vegg eller legg deg på gulvet, plasser ballen under delen av kroppen din som trenger å bli rullet. Dette kan være ryggen, skuldrene eller leggene. Bruk så kroppen din for å bevege ballen rundt. </p>



<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CnwbmORJzgO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CnwbmORJzgO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank" rel="noopener"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Se dette innlegget på Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CnwbmORJzgO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank" rel="noopener">Et innlegg delt av Vi hjelper deg med trening! (@familysportsclubnorge)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>



<p>Her er noen tips for å rulle med ball:</p>



<ul><li><strong>Start med en liten ball: </strong>Hvis det er første gangen du prøver å rulle med ball, kan det være lurt å starte med en liten ball, slik at du kan få en følelse av hvordan det føles.</li><li><strong>Bruk riktig teknikk:</strong> Sørg for å bruke riktig teknikk, og unngå å bruke for mye kraft eller å overdrive bevegelsene dine.</li><li><strong>Fokus på å slappe av:</strong> Prøv å slappe av i musklene dine mens du ruller med ballen. Da vil du få en dypere massasje.</li><li><strong>Rull gradvis: </strong>Start med å rull langsomt, og øk hastigheten gradvis.</li><li><strong>Fokus på problemområder: </strong>Fokuser på områder av kroppen din som er spesielt stive eller smertefulle. Disse områdene kan du gjerne bruke litt ekstra tid på.</li><li><strong>Hold øvelsen kort:</strong> Hold øvelsen kort, for eksempel 30-60 sekunder per muskelgruppe.</li><li><strong>Følg med på kroppen din: </strong>Lytt til kroppen din, og stopp dersom du føler stor smerte.</li></ul>



<p>Trenger du hjelp til å lage treningsprogram? <a href="https://fsc.no/treningstilbud/personlig-trener">Les mer om våre PT-tjenester her!</a></p>

5 fordeler ved å rulle med ball

img_3984-1

Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book time direkte i appen Family Frisk.

<strong>Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</strong>

Online allmennlege

Noen ganger kreves det spesialisthjelp for å sikre deg riktig behandling, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.

<strong>Konsultasjoner per løpende år: 4</strong>

Legespesialist

Din mentale helse spiller en stor rolle i en travel hverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å prate med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.

<strong>Behandlinger per løpende år: 8</strong>

Psykolog

Dersom våre legespesialisters vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.

<strong>Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</strong>

Dagkirurgi

Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.

Bildeundersøkelser

Ved akutt skade kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.

Idrettsmedisinsk vakttelefon

Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.

Reiseutgifter

Family Mo i Rana

<h3 class="p1"><strong>Tren for 149,-/mnd. til august!</strong></h3>

Sheila er senterleder og har jobbet ved senteret siden 2001.

Sheila Reinfjell

Ine jobber som sportslig leder, instruktør personlig trener, prestasjonstrener og kostholdsveileder.

Ine Rønning

Anneli Alvestad

Resepsjon/Administrasjon

Lina Kristin Alvestad

Sunniva Bondevik

Personlig Trener og Fysioterapeut

Agnethe Bjørkhaug

Lifestyle/Helsecoach og PT

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 679,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 629,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på alle Family-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
 	<li>Lokale fordeler ved ditt senter</li>
</ul>

STANDARD PLUS KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 479,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 429,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 579,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 529,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

STANDARD KAMPANJE*

<p class="p1">*Kampanjeinfo:</p>

<ul class="ul1">
 	<li>149,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 379,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 329,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
 	<li>12 mnd. avtaleperiode</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)</li>
</ul>
&nbsp;
<ul class="ul1">
 	<li>299,-/mnd. til august</li>
 	<li class="li2">Deretter 479,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 429,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 299,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
</ul>

BASIC KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tren på ett senter</li>
 	<li>Gruppetimer</li>
</ul>

Tren for 149,-/mnd. til august!

Family Mo i Rana

Aktuelt

Tren for kun 149,- i måneden til august

CROSSFUN

Treningsgruppe for kreftrammede

Booking

Gruppetimer

i dag

søndag - 26.3

mandag - 27.3

tirsdag - 28.3

onsdag - 29.3

torsdag - 30.3

fredag - 31.3

lørdag - 1.4

søndag - 2.4

mandag - 3.4

tirsdag - 4.4

onsdag - 5.4

torsdag - 6.4

fredag - 7.4

lørdag - 8.4

søndag - 9.4

mandag - 10.4

tirsdag - 11.4

onsdag - 12.4

torsdag - 13.4

fredag - 14.4

lørdag - 15.4

søndag - 16.4

mandag - 17.4

Frisk-Sentralen

En rekke helsetjenester inkludert i ditt medlemskap*.

Ansatte

Resepsjon/Administrasjon

Personlig Trener og Fysioterapeut

Lifestyle/Helsecoach og PT