Personvern
Lukk X
Vi bruker informasjonskapsler. Dersom du fortsetter å bruke denne siden godtar du at informasjonskapsler blir brukt. [Les mer]

Test formen din

Hos oss kan du teste formen!
Vi utfører både Bosco-test og melkesyretest.

Bosco-testen
utføres ved å beregne vertikal hopphøyde på ulike spensthopp.

Ved hjelp av en kratplattform kan man beregne vertikal hopphøyde på ulike spenthopp. De mest sentrale øvelsene er hopp med svikt, hopp uten svikt, svikthopp med halv kroppsvekt og fallhopp. I tillegg tilhopp på kraftplattform kan man gjennomføre horisontale spensttester som stille lengde, stille tresteg o.l. Testene kan tilpasses for den enkelte idrett eller utøver. Vi kan se på forholdet mellom speng og stryke (FV%). Utifra dette kan vi se hva en utøver skal prioritere i treningsarbeidet for å bli spenstigere eller raskere. En boscotest på FV% kvalitetssikrer ditt treningsarbeid.

Melkesyre/laktatprofil (anerobterskel)
Her tester vi din melkesyreterskel for å finne riktige treningssoner for deg.

Utøveren arbeider i 3-5 minutters perioder med trinnvis økende belastning. For hver belastning måles laktatskonsentrasjonen (LA) i boldet og HF. På samme måte som for VO2maks-test bør testen gjennomføres idrettsspesifisert.

Løp:

- kontrollert oppvarming 10 min
- 4-5 belastningstrinn i 5 min
- laktat måles i pausen
- 1,0 økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
- (La) og HF registreres på hver belastning.

Sykkel:

- Kontrollert oppvarming 10 min
- 4-5 belastningstrinn i 4 min
- kontinuerlig arbeid
- Laktat siste 30 sek av draget.
- 25 watt økning
- (LA) og HF registreres på hver belastning

Roing:

- 10 mib oppvarming
- 4-7 belastningstrinn i 3 min
- 30 sek pause mellom hvert trinn.
- Laktat måles i pausen.
- Test avsluttes når laktat >4 mmo/l
- (LA) og HF registreres på hver belastning

Ta kontakt med oss for mer info eller bestilling av test i dag!

 


   

Utviklet av Bysant.no