Ny undersøkelse viser at kvinner som utøver styrketrening og øker i muskelmasse får mindre fett på magen enn dem som ikke får økning i muskelmasse.
Hensikten til studien var å vurdere endringer i fettmasse i mageregionen i løpet av en 9 måneders styrketreningsperiode og se om det var noen sammenheng med økning i muskelmasse.
Forsøkspersonene var 22 kviner i alderen 44 – 69 år som var kommet i overgangsalderen. Alle forsøkspersonene utøvde styrketrening tre ganger per uke. Styrkeprogrammet bestod av øvelser for hele kroppen og belastningen tilsvarte 60 – 80 % av det maksimale hver forsøksperson klarte å løfte i hver øvelse (60 – 80 % av 1 RM).
Før og etter treningsperioden ble det målt endringer i kroppssammensetningen og ulike hormonnivå.
Denne undersøkelsen viser at kvinner i overgangsalder som får økt muskelmasse som følge av styrketrening også har mindre fettmasse rundt magen.
Kilde: J Strength Cond Res. 2011 Oct 7. Muscle mass gain after resistance training is inversely correlated with trunk adiposity gain in postmenopausal women. Orsatti FL, Nahas EA, Orsatti CL, de Oliveira EP, Nahas-Neto J, da Mota GR, Burini RC. Source1 Exercise Biology Laboratory (BioEx), - Health Science Institute - Triângulo Mineiro Federal University (UFTM) - Uberaba, Minas Gerais, Brazil. 2Climacterium and Menopause Sector from the Department of Gynecology and Obstetrics - Botucatu School of Medicine - UNESP - Botucatu, São Paulo, Brazil. 3Exercise and Nutrition Metabolism Center from the Department of Public Health - Botucatu School of Medicine - UNESP - Botucatu, São Paulo, Brazil. 4Post-graduate program of Pathology - Botucatu School of Medicine - UNESP - Botucatu, São Paulo, Brazil.
Trykk på banneren under for flere nyheter og supre treningstips!
